Ingredientes:

§ Atún al natural, 1 latita chica
§ Choclo en grano, 4 cucharadas
§ 1 Tomate
§ Panes de Viena (los de pancho) 4
§ Queso crema o manteca

1) Desarmá el atún con el tenedor hasta que te quede bien separado y mezclálo con el choclo.
2) Cortá el tomate en rodajas.
3) Abrí los panes y untálos con un poco de manteca o queso crema (tratá de mantener los sándwiches en la heladera después de hechos o en un lugar frío).
4) Rellenálos con la mezcla de atún y choclo y las rodajas de tomate. Si te gusta, agregáles lechuga o cebolla…¡a comer!

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Los panes nos dan mucha energía porque tienen hidratos de carbono, vitaminas, hierro y minerales super buenos para la salud. Además, tienen cereales que ayudan a la digestión. Están en la base de la pirámide alimentaria porque cumplen un papel fundamental en la nutrición de los chicos, ya que les proporcionan la energía necesaria para todos sus procesos vitales, en especial los relativos al aprendizaje.

El zinc es un mineral importantísimo para el crecimiento, sobre todo en la estatura y en el desarrollo de las defensas de tu cuerpo que luchan contra las enfermedades. Este mineral está en los pescados, como el atún. Eso sí, aunque el atún que usás para esta receta no tiene espinas, cuidado con los otros que sí las tienen; ¡fijáte bien de sacarlas antes de comer el pescado!